1. Jangan Tidak Makan karena akan menimbulkan penyakit seperti Maag, sebenarnya pengertian Diet adalah tidak makan itu adalah salah!!
2. Pilihlah makanan seperti Sayuran dan buah - buahan
3. Kurangi makanan yang rasanya manis
4. kurangi makanan yang berkarbohidrat ( Nasi, Roti dll )
5. Olahraga, dan utamakan mengangkat beban karena mengangkat beban akan lebih cepat membakar lemak di bandingkan jogging
6. usahakan tetap makan detiap 3 jam sekali, walaupun dalam jumlah / porsi sedikit
7. kurangi makanan yang berkalori tinngi
8. lakukanlah secara konsisten
untuk mengetahui bdrat ideal tubuh anda, inilah rumusnya :
Height - 100 Kg = hasilnya dikurangi 10% dari hasil tersebut
contoh :
Height = 170 cm
170 - 100 Kg = 70 Kg - 7 Kg = 63 Kg
jadi berat badan ideal anda 63 Kg
No comments:
Post a Comment